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1处淋巴阻塞,虚寒水肿都报到!这坐姿30秒畅通循环

阅读239| 发布: 2018-01-23 15:16 | 点赞: 592

随着气温逐渐转凉,室内空调的温度变得难以调节,时常坐在办公室裏冻到手脚冰冷?一旦双脚冰冷,就会造成循环不良,让双腿容易水肿。透过日本瑜珈老师上村由夏传授的这项简单伸展操,就能轻鬆让下半身的循环变好! 
大腿根部容易淋巴阻塞 髋关节僵硬导致下半身肥胖
日本瑜珈老师上村由夏表示,大腿根部的髋关节周围,是淋巴很容易阻塞的位置,会导致虚寒以及水肿,就连她本身在这个时期,都会为了足部冰冷而困扰,因此适当的下半身护理,是非常重要的。
日本运动教练藤本阳平表示,髋关节是人体最大的关节,不论行、走、坐、卧都会使用到,,然而,因为现在人长时间久坐,髋关节周围的肌肉变得僵硬,使得大多数人髋关节都无法顺畅的自由活动。久而久之,进而导致臀部鬆弛下垂、骨盆位置歪斜,为了代替鬆弛衰弱的臀部肌肉,还会让大腿外侧肌肉过度使用,使得大腿变粗。
《改善下半身循环的髋关节伸展》
1处淋巴阻塞,虚寒水肿都报到!这坐姿30秒畅通循环
STEP1.四肢着地,将膝盖放到大腿根部的正下方,双膝朝着左右打开,双脚脚底相贴。
STEP2.注意不要让膝盖超出腰部,一边缓缓地往地上坐,臀部放在脚跟上方,这时,保持在让大腿根部能够伸展的位置。
1处淋巴阻塞,虚寒水肿都报到!这坐姿30秒畅通循环
STEP3.维持这个姿势30秒后,将双腿闭起,以放鬆的姿势休息,舒缓伸展带来的刺激。

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