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27岁白领甩肉66斤,没有痛苦就瘦了,这幺轻鬆的瘦身法太靠谱

阅读396| 发布: 2018-01-23 15:16 | 点赞: 222

减肥这件事,已经两年了,当初为什幺减肥的已经不记得了,但是最初的体重却记得非常清楚,那时候身高171cm,体重却有180斤,现在用了2年的时间,慢慢瘦到了114斤,感觉自己还能继续瘦下去,目标是96斤!

27岁白领甩肉66斤,没有痛苦就瘦了,这幺轻鬆的瘦身法太靠谱

其实真正瘦下来66斤只用了一年时间,因为最初的一年时间几乎都是在摸爬滚打,节食、运动、拔罐尝试了无数种方法,都没有什幺效果,最快的时候一个星期就瘦8斤,但是没多久就反弹回去了!

后来,因为减肥时间久了,看的文章多了,自己也慢慢的知道了很多减肥的方法和技巧,才开始慢慢的瘦了下来,平均下来一个月也不过瘦4-8斤!

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减肥最主要的就是要管住嘴,早餐一定要吃,而且要吃够到自己的基础代谢,而且基础代谢会随着体重的降低而降低,我最早期的食谱是1700打卡左右的,吃到最后现在主要是1200大卡的食谱。

早餐吃粗粮,比如红薯玉米或者全麦麵包,再吃一个鸡蛋一杯牛奶就可以了。中午的时候,主要是在公司楼下食堂吃,只吃炒菜和麻辣烫,麵食、水饺等偶尔也吃,但是吃的次数很少。一般吃炒菜就是一份荤素,两份素菜和一小份米饭。晚上如果下班晚就依旧吃食堂,两份素菜和一小份米饭,如果回家早就自己做饭,吃两份蔬菜半根玉米。

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零食等高热量的食物一定不能吃,如果经不住诱惑就疯狂灌水,因为这个原因,后来还慢慢的喜欢上了喝茶,白茶、乌龙、绿茶、花茶都能帮助减肥,还能帮助抑制食慾。

运动方面,其实并没有太多的运动,个人觉得减肥主要就是培养一种健康的生活方式,只要这种生活方式培养好了,慢慢的体重就会降低,精神状态也会越来越好,而且瘦下来就绝对不会反弹!

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在这里还想要提醒大家,千万不要追求速度而盲目减肥,虽然这样的方式减肥速度不快,但是却一直都在瘦,花一年时间来追求最完美的自己,我个人觉得这是一件很值得的事!很多人减肥,包括我自己早期都是追求速度的,总想要在2-3个月时间里快速瘦下来,然后慢慢稳定,这种方法根本就不可行。

也希望大家能慢慢的总结出适合自己的方法,只要大家能持续的瘦下去,就一定能收穫最佳的体重!

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